美体呼啦圈 摇摇就窈窕

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　　扭扭呼啦圈，你就能领有窈窕身体。还等什么呢?当初就开端举动吧!

　　作为瘦腰运动必备品的呼拉圈，也可以摇身一变成为多功效的减肥兵器。下面先容的这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法，一定会让你越“圈”越瘦。
　　健言教练对你的独一请求便是：应用一个3磅重的呼拉圈按来做。当然，你也能够用一个一般分量的呼拉圈，不外减肥后果就不一样啦。
　　弄法： 1. 做三分钟的热身活动。
　　2. 把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。
　　3.双脚以肩宽的距离站立，脚趾略微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边，左手抓牢呼拉圈顶部,效果最好的祛痘产品。抬起右腿伸向右侧(与臀部同高或者尽量地高);同时，转动呼拉圈分开身体，舒展右臂过火顶,戒烟产品哪个好。身体的每一边各重复做12次。
　　4.把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。
　　5. 双脚以肩宽的间隔站破，脚趾指向前方，双手像握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。抬起左腿伸到左侧，同时把“方向盘”也转向身材左侧，重复两次。而后用右腿也做两次上面的动作，这样算作实现一次完全的动作。把全部动作反复12次。
　　6. 把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。
　　7.双脚以肩宽的距离站立，脚趾指向前方，双手像握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。身体轻微向左转，舒展右臂使右手能触摸到呼拉圈的左侧，同时抬腿让右脚趾也触到呼拉圈的左侧。
　　换一侧身体生做一次，这样算是完成了一个完整的动作。把整个动作重复12次。
　　8. 把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。
　　9. 脸朝上平躺在地面上，双腿抬高到与地面成90度角。用左手拿起呼拉圈停在空中，把双脚微微地放在呼拉圈的末端(留神坚持大腿与地面垂直)。
　　把右手放在头部下方，稍微地抬起肩胛骨(下背部不能动)，然后把大腿放低到离地多少英寸的处所,什么美白产品比较好，最后缓缓回复到起始的姿态。重复12次之后，换侧再做。
　　10. 走动3分钟让身体放松下来。(不要忘了做舒展动作)